Про спорт и калории

Аэробные и анаэробные нагрузки – метаболизм глазами спортсмена

Простыми словами расскажем про аэробные и анаэробные нагрузки. На наглядных примерах разберем особенности, покажем отличия. Вы узнаете откуда мышцы берут энергию и какие процессы запускает в организме силовая тренировка. Увидите, как аэробные и анаэробные нагрузки помогают худеть.

Про спорт и калории

Сколько калорий нужно человеку

Сколько калорий нужно употреблять и тратить, чтобы соблюсти баланс? Хочется и сладенького съесть, и фигуру не испортить. Ответим на вопрос, когда узнаем, куда идут калории. Посмотрим, зачем нужны белки, жиры и углеводы. А, что такое калория? Почему калории «сжигают». Как они «горят»? Чем калория отличается от килокалории, читайте в этой статье.

Про спорт и калории

Бег на длинные дистанции и его польза

Бег на длинные дистанции становится все более популярным. Его польза в удивительной биомеханике. Техника основана на естественных движениях тела. Короткий беговой шаг минимизирует ударную нагрузку и снижает риск травм. Рассмотрим основные виды бега на длинные дистанции и поговорим о пользе кросса.

Тренажеры для дома

Велотренажер для похудения. Как выбрать тренажер если лишний вес и боль в спине препятствуют занятиям

Продолжительные тренировки помогают худеть. Но что делать, если лишний вес и больной позвоночник препятствуют занятиям? Стоит ли выбирать велотренажер для похудения?

Про спорт и калории

Техника бега для начинающих

Правильная техника бега улучшает результат. Она уменьшает энергетические затраты за счет эффективного движения тела. Дадим новичкам три совета. Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.

Про спорт и калории

Как похудеть без вреда для здоровья, простые советы

Как похудеть без вреда для здоровья? Большинство диет приводят к обратному эффекту. Избыточный вес, плохое настроение и ослабленный иммунитет.
С трудом сброшенные килограммы возвращаются, и приводят с собой депрессию. Поговорим о том, почему диеты не помогают и что с этим делать.

Про спорт и калории

Как рассчитать норму калорий, формула Миффлина сан Жеора

Формула Миффлина сан Жеора рассчитывает нору калорий на сутки. Её признают самой точной формулой калорийности. Погрешность не превышает 10%. Методика расчета, для женщин и мужчин, выдает разные цифры. Это объясняется тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.