Аэробика, это комплекс аэробных упражнений, выполняемых под музыку. Основная задача аэробики – общее оздоровление организма.
ЗОЖ
ОФП — общая физическая подготовка
Как определить уровень физического развития ребенка и свой собственный. Почему нормативы ГТО для подростков выше чем у взрослого человека?
Расскажем, как оценивают физкультуру в школе, что такое ОФП и чем общая физическая подготовка отличается от специальной.
Боксерская капа: виды, советы по выбору, инструкция к применению
Чтобы в старости было чем пережевывать пищу, боксеры используют специальную защиту. Хорошая капа защищает всю ротовую полость и гасит до 40% силы удара. Расскажем о том, как выбрать и «сварить» капу.
Бег или ходьба, что лучше
Природы подарила гепарду четыре ноги. Homo sapiens имеет только две. Почему? Может быть бег, это не то, что нужно человеку?
Бег или ходьба — что лучше инвестировать в свое здоровье.
Бег, польза или вред, все «за» и «против»
Любой спорт, подобен лекарству. Результат зависит от дозы. Бег, это «палка о двух концах». Принесет бег пользу или вред зависит от бегуна. Беговые тренировки могут укрепить скелет человека или разрушить его.
Бег и боли в коленях, что делать
Бег и боли в коленях, как две стороны одной медали. Почему так происходит? Ждешь от тренировок пользу, а получаешь больные суставы. Рано или поздно этот вопрос задают себе все бегуны. Почему болят колени и что с этим делать?
Как отжиматься от пола, техника выполнения и программы тренировок
Отжимания от пола развивают мышцы торса и плечевого пояса. Комбинации различных программ и видов отжиманий помогут научиться отжиматься до 100 раз за один подход. Вариации упражнений связаны с постановкой рук.
Упражнения для укрепления позвоночника
Приведенный комплекс рассчитан на снятие боли в поясничном и шейном отделе позвоночника.
Специальные упражнения растянут мышечные волокна и снимут нагрузку с межпозвоночных дисков.
Польза плавания для здоровья
Плавание, это самый безопасный способ укрепить здоровье. Польза плавания связана с удивительными свойствами воды.
Вода уменьшает массу тела в несколько раз. Водная гладь принимает на себя вес тела и укладывает косточки в горизонтальное положение. Такое «состояние невесомости», с одной стороны, снимает нагрузку с позвоночника и суставом. С другой стороны, увеличивает нагрузку на мышцы.
Плавание, закаливает, укрепляет скелет, подтягивает мышцы и избавляет от лишних килограмм.
Скандинавская ходьба для начинающих, выбираем палки
Техника скандинавской ходьбы – это правильная постановка стопы и работа рук. Особый скандинавский шаг включает в работу плечевой пояс и распределяет нагрузку по всему телу.
Для начинающих палки подбирают покороче. Нагрузку увеличивают за счет интенсивности и амплитуды движений. Занятия скандинавской ходьбой сжигают калорий больше, чем другие виды спорта.
Пульсовые зоны — как изменяется ЧСС во время тренировки
Как избежать перегрузок? Физическая активность увеличивает нагрузку на сердце. Во время тренировки частота сердечных сокращений возрастает многократно. Сердце стучит и кричит: «хватит, остановись». Пульсовые зоны, это маркер самочувствия. Поговорим о том, как их применять. Расскажем, что такое ЧСС и МЧСС.
Бег на длинные дистанции и его польза
Бег на длинные дистанции становится все более популярным. Его польза в удивительной биомеханике. Техника основана на естественных движениях тела. Короткий беговой шаг минимизирует ударную нагрузку и снижает риск травм. Рассмотрим основные виды бега на длинные дистанции и поговорим о пользе кросса.
Как физкультура и спорт влияют на человека
Физкультура и спорт – это, как небо и земля. Их влияние на здоровье, засвистит от индивидуальных особенностей и целей человека. Разные мотивы – различные последствия.
