Спорт и красота шагают вместе. Спортивные тренировки повышают уровень гормонов. Эти биологически активные вещества дарят внешнюю привлекательность и уверенность.
Красивая фигура, гладкая кожа, красивое гибкое тело. Такие внешние данные сулят успех не только в спорте.
Про спорт и калории
Бег для похудения, программы тренировок для начинающих
Правильно бегать для похудения – не означает бежать быстро или долго. Бег для похудения – это комбинация скоростных и низко интенсивных нагрузок.
Рассмотрим виды беговых тренировок. Выясним сколько и как нужно бегать, чтобы сбросить лишние килограммы.
Мышечные волокна, быстрые и медленные типы ткани. Белые и красные помощники
Мышечные волокна в теле человека разделены на два основных типа – быстрые и медленные. Другое название белые и красные.
Такое разделение позволяют организму экономить энергию. У природы есть чему поучиться. Чтобы грамотно организовать тренировочный процесс посмотрим на мышцы.
Виды тренировок, круговой и силовой метод
Кроссфит, сплит, фулбади, что выбрать? Круговая и силовая тренировка, это разные методы тренировочного процесса. Рассмотрим различные виды тренировок изнутри.
Интервальная тренировка, программы и методы для похудения в домашних условиях
Интервальная тренировка, это чередование минимальной и максимальной нагрузки на организм. Тренировки в домашних условиях экономят время, повышают силовую выносливость и эффективно сжигают лишние калории.
Тренировки для начинающих в домашних условиях. Программа тренировок с собственным весом
Тренировки для начинающих, состоят из подводящих упражнений. Тренировочный процесс можно начать в домашних условиях, работая с собственным весом.
Аэробные и анаэробные нагрузки – метаболизм глазами спортсмена
Простыми словами расскажем про аэробные и анаэробные нагрузки. На наглядных примерах разберем особенности, покажем отличия. Вы узнаете откуда мышцы берут энергию и какие процессы запускает в организме силовая тренировка. Увидите, как аэробные и анаэробные нагрузки помогают худеть.
Сколько калорий нужно человеку
Сколько калорий нужно употреблять и тратить, чтобы соблюсти баланс? Хочется и сладенького съесть, и фигуру не испортить. Ответим на вопрос, когда узнаем, куда идут калории. Посмотрим, зачем нужны белки, жиры и углеводы. А, что такое калория? Почему калории «сжигают». Как они «горят»? Чем калория отличается от килокалории, читайте в этой статье.
Техника бега для начинающих
Правильная техника бега улучшает результат. Она уменьшает энергетические затраты за счет эффективного движения тела. Дадим новичкам три совета. Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.
Что такое физическая активность и как её повысить. Рекомендации ВОЗ
Решили повысить физическую активность? Мы расскажем, как это сделать. Но сначала заглянем в один нормативный документ ВОЗ.
Как похудеть без вреда для здоровья, простые советы
Как похудеть без вреда для здоровья? Большинство диет приводят к обратному эффекту. Избыточный вес, плохое настроение и ослабленный иммунитет.
С трудом сброшенные килограммы возвращаются, и приводят с собой депрессию. Поговорим о том, почему диеты не помогают и что с этим делать.
Как рассчитать норму калорий, формула Миффлина сан Жеора
Формула Миффлина сан Жеора рассчитывает нору калорий на сутки. Её признают самой точной формулой калорийности. Погрешность не превышает 10%. Методика расчета, для женщин и мужчин, выдает разные цифры. Это объясняется тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.
Расход калорий при различных видах деятельности в таблицах
Расход калорий процесс беспрерывный. Продолжается и днём, и ночью. Таблицы наглядно покажут, как различные виды деятельности избавляют от лишних килограмм.
Мотивация в спорте, как начать тренироваться, советы новичку
Как новичку начать тренироваться, чтобы через месяц не бросить. Тема статьи: спорт и мотивация. Раскроем «страшный» секрет профессионалов.
Как начать здоровый образ жизни, меняем правила
Модные правила ЗОЖ утверждают: будь стройной (стройным), красивой, станешь счастливой (счастливым). С чего начать здоровый образ жизни? Как отказаться от вредных привычек, когда тебе в районе 30 или больше 40? Оказывается, все не так сложно. Не будем гнаться за модой. Посмотрим на пресловутые атрибуты ЗОЖ со стороны.
