Спорт и красота шагают вместе. Спортивные тренировки повышают уровень гормонов. Эти биологически активные вещества дарят внешнюю привлекательность и уверенность.
Красивая фигура, гладкая кожа, красивое гибкое тело. Такие внешние данные сулят успех не только в спорте.
Бег или ходьба, что лучше
Природы подарила гепарду четыре ноги. Homo sapiens имеет только две. Почему? Может быть бег, это не то, что нужно человеку?
Бег или ходьба — что лучше инвестировать в свое здоровье.
Бег, польза или вред, все «за» и «против»
Любой спорт, подобен лекарству. Результат зависит от дозы. Бег, это «палка о двух концах». Принесет бег пользу или вред зависит от бегуна. Беговые тренировки могут укрепить скелет человека или разрушить его.
Бег и боли в коленях, что делать
Бег и боли в коленях, как две стороны одной медали. Почему так происходит? Ждешь от тренировок пользу, а получаешь больные суставы. Рано или поздно этот вопрос задают себе все бегуны. Почему болят колени и что с этим делать?
Как отжиматься от пола, техника выполнения и программы тренировок
Отжимания от пола развивают мышцы торса и плечевого пояса. Комбинации различных программ и видов отжиманий помогут научиться отжиматься до 100 раз за один подход. Вариации упражнений связаны с постановкой рук.
Упражнения для укрепления позвоночника
Приведенный комплекс рассчитан на снятие боли в поясничном и шейном отделе позвоночника.
Специальные упражнения растянут мышечные волокна и снимут нагрузку с межпозвоночных дисков.
Бег для похудения, программы тренировок для начинающих
Правильно бегать для похудения – не означает бежать быстро или долго. Бег для похудения – это комбинация скоростных и низко интенсивных нагрузок.
Рассмотрим виды беговых тренировок. Выясним сколько и как нужно бегать, чтобы сбросить лишние килограммы.
Польза плавания для здоровья
Плавание, это самый безопасный способ укрепить здоровье. Польза плавания связана с удивительными свойствами воды.
Вода уменьшает массу тела в несколько раз. Водная гладь принимает на себя вес тела и укладывает косточки в горизонтальное положение. Такое «состояние невесомости», с одной стороны, снимает нагрузку с позвоночника и суставом. С другой стороны, увеличивает нагрузку на мышцы.
Плавание, закаливает, укрепляет скелет, подтягивает мышцы и избавляет от лишних килограмм.
Техника скандинавской ходьбы для начинающих, как выбрать палки
Техника скандинавской ходьбы – это правильная постановка стопы и работа рук. Особый скандинавский шаг включает в работу плечевой пояс и распределяет нагрузку по всему телу.
Для начинающих палки подбирают покороче. Нагрузку увеличивают за счет интенсивности и амплитуды движений. Занятия скандинавской ходьбой сжигают калорий больше, чем другие виды спорта.
Мышечные волокна, быстрые и медленные типы ткани. Белые и красные помощники
Мышечные волокна в теле человека разделены на два основных типа – быстрые и медленные. Другое название белые и красные.
Такое разделение позволяют организму экономить энергию. У природы есть чему поучиться. Чтобы грамотно организовать тренировочный процесс посмотрим на мышцы.