- Про спорт и калории

Техника бега для начинающих

Правильная техника бега улучшает результат. Она уменьшает энергетические затраты за счет эффективного движения тела. Дадим новичкам три совета. Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.

- Про спорт и калории

Как худеть без вреда для здоровья, простые советы

Как похудеть без вреда для здоровья? Большинство диет приводят к обратному эффекту. Избыточный вес, плохое настроение и ослабленный иммунитет.
С трудом сброшенные килограммы возвращаются, и приводят с собой депрессию. Поговорим о том, почему диеты не помогают и что с этим делать.

- Про спорт и калории

Как рассчитать норму калорий, формула Миффлина-сан Жеора

Формула Миффлина сан Жеора рассчитывает нору калорий на сутки. Её признают самой точной формулой калорийности. Погрешность не превышает 10%. Методика расчета, для женщин и мужчин, выдает разные цифры. Это объясняется тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

- Про спорт и калории

Как начать здоровый образ жизни, меняем правила

Модные правила ЗОЖ утверждают: будь стройной, красивой, станешь счастливой. С чего начать здоровый образ жизни? Как отказаться от вредных привычек, когда тебе в районе 30 или больше 40? Оказывается, все не так сложно. Не будем гнаться за модой. Посмотрим на пресловутые атрибуты ЗОЖ со стороны.