- Тренажеры для дома

Какой тренажер выбрать для тренировок дома, ТОП тренажеров для домашнего использования

Какой тренажер выбрать для дома, чтобы тренировки принесли ожидаемый результат? На каком снаряде согнать лишний вес? Расскажем о видах тренажеров. Объясним, чем аэробный тренажер отличается от силового.

Подведем итог – рассмотрим ТОП тренажеров для домашнего использования .

Тренажеры для дома

Домашний фитнес

Домашний фитнес – умеренная физическая нагрузка для тех, кто следит за своим здоровьем.

В широком смысле фитнес – это физическая подготовка (physical fitness). Слово «fitness» образовано от английского глагола «to fit» – подойти, соответствовать, быть форме. А как соответствовать идеальным формам, если поглотили заботы и работа?

Ответ простой – оборудовать собственный тренажерный зал. Поверьте, это не сложно и не так дорого, как кажется. Кроме того, свой спортивный уголок даёт ряд преимуществ.

Плюсы домашнего тренажера

Выбираем домашний тренажер и получаем много плюсов:

Во-первых – экономим время. Плохие дороги, пробки, общественный транспорт останутся в прошлом.

Во-вторых – выбираем свободный график. Расписание тренировок составляем сами – утром или вечером, пока ребёнок спит или в садике, в рабочий день или выходной.

В-третьих – получаем гигиеничность. Тренировка на тренажере дома, это ваше личное пространство, а через спортзал проходят тысячи.

В-четвертых – заказываем комфорт. Можно сжигать калории и, одновременно, смотреть телевизор.

В-пятых – сберегаем бюджет. Годовой абонемент в фитнес клуб, может быть дешевле спортивного станка. Но, если ваша цель – быть здоровым не один год, и в семье больше одного человека? Посчитайте – арифметика в пользу домашнего спортзала.

В-шестых – одеваем, что хотим. Для общественной тренажёрки, нужна красивая спортивная одежда. Дома можно заниматься в чем удобно.

В-седьмых – не надо стесняться. В фитнес центре, они такие ходят, типа красивые. Друг перед другом своими упругостями хвалятся. Ничего, мы, за зиму, дома, животик подтянем и летом тоже на пляж пойдем.

Отдельный вопрос – функциональность.

В спортивном центре, на одну мышцу работает несколько станков.
Приведу пример.

На пресс мы делаем: подъём корпуса на наклонной скамье, скручивания на блочном тренажере, подъём ног в упоре на локтях.
Чтобы прокачать другую группу мышц, меняем снаряды.

Для домашних тренировок выбирают один универсальный тренажер. Он должен проработать всё тело.

Классификация спортивных тренажеров

Все виды спортивных тренировок делят на две большие группы: силовые и аэробные. По этому же принципу классифицируют спортивные снаряды.

Тренажеры для силовых тренировок

Цель силовых тренировок — нарастить мышцы, стать физически сильней. Упражнения выполняют с отягощениями.

В силовых тренажерах выделяют четыре группы:

  1. спортивные скамьи и стулья;
  2. тренажеры со свободными весами;
  3. тренажеры со встроенными весами;
  4. тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья).

Для силовых тренировок дома, спорт–индустрия предлагает многофункциональные силовые комплексы – мультистанции. Их функционал позволяет прокачивать практически все группы мышц.

Силовые упражнения выполняют на пределе возможностей, поэтому тренировку начинают с разминки.

Есть два варианта разминки:
без спортивных снарядов – работа с собственным телом;
на аэробном тренажере.

Тренажеры для аэробных тренировок

Аэробные тренажеры (другое название кардиотренажеры) имитируют естественные движения человека при ходьбе, беге, гребле, катании на лыжах, велосипеде и так далее.

Что дают аэробные тренировки?
1. Ускоряют метаболизм – запускают процесс расщепления жировых клеток.
2. Сжигают подкожный жир.
3. Повышают выносливость организма.
4. Укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы.
5. Развивают дыхательную систему.
6. Разогревают мышцы, суставы и связки перед силовыми упражнениями.

ТОП тренажеров для домашнего использования

Решили тренироваться дома? Присмотритесь к кардиотренажерам.

Кардиотренажер получил свое название от греческого kardia – сердце. Такие тренировки укрепляют сердце и наполняют легкие кислородом.

Под воздействием избыточного кислорода запускается аэробный метаболизм. Организм сам сжигает жировую ткань, чтобы получить энергию.

Ещё не решили, какой тренажер выбрать для дома?
Предлагаем рейтинг самых эффективных кардиотренажеров.

ТОП-5 тренажеров для сжигания калорий в домашних условиях

Беговая дорожка – универсальный тренажер для здорового образа жизни.

Секрет универсальности прост – спортивная ходьба и бег приводят в действие мышцы всего тела. 30 минут бега сжигают до 400 ккал.

Гребной тренажер – это домашняя лодка.

Гребля нагружает мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, бедер, «сушит» пресс. За полчаса активной работы сгорают 350 ккал.

Эллипсоид – любимец стройных девушек. Надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Включает в себя достоинства всей пятерки, нагружает мышцы и оберегает от травм. Если работать с полной отдачей, за полчаса можно сжечь 300 ккал.

Велотренажер – самый безопасный тренажер для тренировок дома.

Боли в позвоночнике, проблемы с суставами или избыточный вес не позволяют заниматься по полной? Начните с щадящих тренировок. Когда будете готовы крутить педали со всей силой, знайте: тридцать минут со скоростью 30 км/ч сожгут 300 ккал.

Степпер – еще одна гроза целлюлита.

Шаговик имитирует подъем по лестнице. Модели с поворотными рычагами дополнительно нагружают корпус. Тренажер сжигает жировые клетки в области ног, ягодиц, живота, нижней части спины, груди и рук.
Одна получасовая тренировка растопит подкожный жир эквивалентный 250 ккал. Систематические тренировки сделают талию осиной.