Стоит ли выбирать велотренажер для похудения? Как известно, продолжительные тренировки хорошо топят жирок. Но что делать, если лишний вес и боль в спине не дают долго заниматься? Ответ прост – превратить тренировку в комфортную прогулку. Конструкция тренажера позволяет это сделать.
Выясним, как тренажер помогает худеть. Разберемся в модификациях и узнаем на какие особенности обратить внимание.
Велотренажеры и калории
Имитатор велосипеда входит в группу кардиотренажеров. Тренировка запускает аэробные процессы. За тридцать минут сгорает до 300 килокалорий. Как это происходит?
Вы крутите педали велосипеда и глубоко дышите. Легкие усиленно втягивают воздух, сердце гоняет кровь и поставляет кислород тканям.
Дополнительный кислород запускает аэробный метаболизм. Организм расщепляет жировую ткань, чтобы дать мышцам силы. Основной упор идет на ноги.
Такая нагрузка улучшает кровообращение нижних конечностей. В итоге – «сгорают ушки» в области бедер и жир на ягодицах. На смену целлюлиту приходят упругие мышцы.
Звучит красиво и это правда. Но при одном условии. Надо долго и много тренироваться.
А что делать, когда избыточный вес и больной позвоночник препятствуют занятиям?
Как худеть, если гипертония и боль в коленях не позволяют крутить педали?
Артрит и тренировка совместимы? Ответ – да.
Главное достоинство велотренажера – могут заниматься и профессиональные спортсмены и люди со слабым здоровьем.
Секрет универсальности велостанка в его устройстве. Если выбираете велотренажер для дома, обратите внимание на вариант посадки и тип привода.
Выбираем велотренажер для дома
Имитатор велосипеда предусматривает два варианта посадки: горизонтальную и вертикальную. От положения тела зависит, как нагрузка распределится по организму.
Другая важная характеристика – тип привода, или система нагружения педалей.
Выбирая велотренажер для похудения, присмотритесь к этим параметрам. Каждая конструкция обладает своими особенностями.
Вертикальный велотренажер для похудения
Станок имитирует обычный велосипед. Вертикальный велотренажер для похудения дает ряд плюсов.
1. Сжигает подкожный жир в области бедер, ягодиц, живота.
2. Развивает мышцы ног.
3. Подтягивает ягодичные мышцы.
4. Ликвидирует застойные явления в области малого таза.
Вместе с тем, вертикальная посадка имеет свои минусы. Такое положение тела создает нагрузку на спину и колени. Больные суставы и позвоночник не позволят долго заниматься.
Что делать? Нужно сесть поудобней.
Горизонтальный велотренажер для похудения
Сиденье расположено низко, педали находятся под рулем. Такое положение позволяет вытянуть ноги и откинуть спину. Как горизонтальный велотренажер помогает худеть?
Во-первых, комфортное положение тела обеспечивает длительную тренировку. Это плюсик в борьбе с весом. Чем продолжительней тренировка, тем больше сгорает калорий.
Во-вторых, такая посадка исключает нагрузку на суставы и позвоночник. Подобные агрегаты стоят в реабилитационных центрах и престижных фитнес залах.
У горизонтального тренажера есть два минуса.
1. В маленькую квартиру станок не поставишь. Помешают габариты.
2. Быстро сбросить вес не получится. Щадящие тренировки не сожгут жир в один миг. Чтобы похудеть на горизонтальном велотренажере, заниматься придется много.
Система нагружения
Чтобы увеличить или уменьшить нагрузку, изменяют сопротивление педалей. Существуют три системы нагружения: механическая, магнитная, электромагнитная.
Механическая. Сопротивление вращению создает ремень или колодки внутри маховика. Чтобы изменить нагрузку надо натянуть ремень или затянуть колодки маховика. Стоят недорого, но есть минусы. Шумят и могут неравномерно распределять нагрузку на педали. Возможны провалы и рывки.
Магнитная. В маховик встроены магниты. Они уменьшают (увеличивают) сопротивление педалей. Изменять нагрузку можно вручную или через консоль управления. Работают тихо, ход педалей равномерный. Главный плюс – большой выбор моделей и широкий диапазон цен.
Электромагнитная система. Воздействие на маховик создает электромагнитное поле. Вращение педалей, ускорение, торможение происходят плавно, бесшумно. Компьютер содержит много встроенных программ. Электроника позволяет точечно подбирать необходимый уровень нагрузки. Электромагнитный велотренажер рассчитан на людей с различным уровнем подготовки и состоянием здоровья.
Подведем итог
Велоимитатор укрепляет мышцы, избавляет от лишних килограмм и оберегает здоровье. Вертикальный станок помогает худеть, горизонтальный бережет суставы и позвоночник.
Как выбрать велотренажер для похудения, вы знаете. Откройте следующую страничку. Посмотрите на ТОП-5 тренажеров для домашнего использования.
