Тренажер степпер – гроза целлюлита. Входит в ТОП-5 тренажеров для сжигания калорией в домашних условиях. Чтобы выбрать степпер для дома, рассмотрим модели с положительными отзывами пользователей.
Что такое тренажер степпер
Степпер, от английского «step» – шаг. Тренажер имитирует подъем по лестнице. Нагрузку создают педали – небольшие платформы для ног.
Спортивная индустрия предлагает различные варианты тренажеров. Разберем преимущества и особенности популярных моделей.
Модификации степпера
Все степперы делят на два вида: электромагнитные и механические. Чтобы понять, какой вариант выбрать для домашних тренировок, посмотрим, как шаговик сжигает калории. Наглядные примеры помогут оценить достоинства тренажеров.
Устройство и преимущества электромагнитного тренажера
Электромагнитный степпер превращает тренировку в приятную прогулку. Нагрузку создают электромагниты. В чем прелесть?
Во-первых – широкий выбор программ. Встроенный компьютер позволяет уменьшать (увеличивать) сопротивление педалей, менять угол подъема, изменять интенсивность шагов. Сервис дает возможность настроить индивидуальные программы, сохранять и анализировать результаты занятий. Например, можно настроить программу и отследить, какая частота шагания или угол подъема более интенсивно сжигают калории. Изменить параметры можно, не прерывая тренировку.
Во-вторых – тренировка проходит в комфортных условиях. Можно подключить смартфон, планшет, плеер, наушники. Подключиться к телевизору или компьютеру.
В-третьих – независимый ход педалей. Напряжение педалей регулирует электроника. Это дает возможность подбирать необходимый уровень нагрузки с помощью компьютера. Изменять нагрузку можно для каждой платформы отдельно. То есть, одна педаль будет оказывать сопротивление больше, другая меньше. Вопрос актуален при наличии травмы колена.
Электромагнитный шаговик аппарат серьезный, но стоит дорого, плюс внушительные габариты. Это профессиональное оборудование для спортивных центров.
Если площадь квартиры далека от размеров Зимнего дворца, присмотритесь к механическим тренажерам. В этой категории выбрать степпер не сложно.
Механические степперы
Механический степпер имеет две платформы и два гидравлических цилиндра. Они расположены под или над педалями.
Простое устройство и принцип работы. Вы давите на платформу, а цилиндр создает сопротивление. Шагаете с одной ноги на другую, педали синхронно подымаются–опускаются под весом тела.
Ход педалей — взаимозависимый. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна. Изменять нагрузку нужно вручную, переключая специальный рычаг.
Дисплей покажет количество шагов, частоту шагания и расход калорий.
Механический степпер для дома принесет только плюсы:
во-первых, доступная цена;
во-вторых, компактность;
в-третьих, автономность – не надо подключать к электросети.
Главное достоинство механического степпера – его эффективность для похудения.
Несмотря на свою простоту, механический шаговик хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Систематические тренировки избавят от целлюлита в этой области. А поворотные рычаги вовлекут в работу, пресс и мышцы спины.
Виды и достоинства механических степперов
Механическому степперу нет равных среди бюджетных тренажеров другого вида. Секрет заключен в простоте устройства.
Беговая дорожка, эллипсоид, велостанок – все эти тренажеры раскрывают свои способности только в электромагнитных моделях. Цена будет соответствующей.
На степперах, даже механический привод, обеспечивает полноценную тренировку.
Рассмотрим на примерах.
Министеппер
Высокий КПД плюс компактность – неоспоримые достоинства тренажера. После тренировки министеппер можно убрать в шкаф или под кровать. Займет места не больше, чем коробка из под обуви.
В комплектацию входят эспандеры или есть ушки для их крепления. Некоторые модели оснащены ручками для скандинавской ходьбы.
Балансировочный министеп
Балансировочный министеппер развивает координацию. Шагаете и балансируете одновременно. Такая задачка повлечет дополнительный расход калорий.
Шаговик с поручнями
Тренажер степпер с поручнями повышает комфорт. Если решите тренировки совмещать с просмотром телевизора, то это ваш выбор.
Стойку можно регулировать по высоте. Удобные поручни примут на себя вес тела. Вы и не заметите, как прошагали целый час. Чем продолжительней тренировка, тем больше сгорит килокалорий.
Шаговик с поручнями имеют ещё один приятный бонус. Некоторые модели имеют педали с поворотным механизмом. Каждый шаг сопровождается поворотом бедер. Тренировка напоминает танец ламбаду. Этот «запрещенный прием бедрами» сделает талию осиной.
Плюсы поворотных степперов
Тренажер оснащен поворотным рычагом. В отличие от предыдущего варианта скручивается верхняя часть тела. Делаете шаг и одновременно поворачиваете плечевой корпус. Получается, что на поворотном степпере, вы выполняете скручивания.
Придумать более эффективную тренировку в домашних условиях нелегко. Отзывы счастливых пользователей смотрите здесь.
Интенсивные тренировки сжигают жировую ткань и подтягивают мышцы в области: ног, ягодиц, живота, нижней части спины, груди и рук.
Как степпер помогает худеть
Решили похудеть? Выбрать тренажер степпер для дома – поставить шах и мат лишним килограмма. Как степ поможет победить?
Тренировка на степе – это мощная аэробная нагрузка, сжигает до 250 ккал за 30 минут.
Регулярные занятия:
укрепят сердечно-сосудистую систему;
повысят выносливость организма;
проработают проблемные места;
утянут талию;
подтянут мышцы ног и ягодиц.
Постскриптум
Оборудовать свой спортивный уголок несложно. Чтобы выбрать тренажер степпер, понадобится от 3000 до 15000 рублей.
Степ идеальный помощник в борьбе с лишним весом. Входит в ТОП-5 кардиотренажеров для фитнеса. Избавляет от калорий, безопасен для здоровья и не займет много места. Согласитесь, не мало плюсов.
