- Тренажеры для дома

Степпер дома, как выбрать тренажер для похудения

Степпер – еще одна гроза целлюлита. Входит в ТОП-5 тренажеров для сжигания калорией в домашних условиях. Чтобы выбрать степпер для дома, выясним какие модели помогают оперативно худеть.

Что такое степпер

Степпер, от английского «step» – шаг. Тренажер имитирует подъем по лестнице. Нагрузку создают педали – небольшие платформы для ног.

Спортивная индустрия предлагает различные варианты тренажеров. Разберем преимущества и особенности популярных моделей.

Модификации степпера

Все степперы делят на два вида: электромагнитные и механические. Чтобы понять, какой вариант выбрать для домашних тренировок, посмотрим, как шаговик сжигает калории. Наглядные примеры помогут оценить достоинства тренажеров.

Устройство и преимущества электромагнитного тренажера

Электромагнитный степпер превращает тренировку в приятную прогулку. Нагрузку создают электромагниты. В чем прелесть?

Во-первых – широкий выбор программ.
Можно уменьшать (увеличивать) сопротивление педалей, менять угол подъема, изменять интенсивность шагов.
Сервис дает возможность настроить индивидуальные программы, сохранять и анализировать результаты занятий.
Например: какая частота шагания или угол подъема более интенсивно сжигают калории.

Во-вторых – удобное управление.
Компьютер позволяет изменять параметры тренировки, не прерывая занятия.
Можно подключить смартфон, планшет, плеер, наушники.

В-третьих – независимый ход педалей.
Напряжение педалей регулирует электроника. Это дает возможность подбирать необходимый уровень нагрузки с помощью компьютера.
Изменять нагрузку можно для каждой платформы отдельно. То есть, одна педаль будет оказывать сопротивление больше, другая меньше. Вопрос актуален при наличии травмы колена.

Электромагнитный шаговик аппарат серьезный, но стоит дорого, плюс внушительные габариты. Это профессиональное оборудование для спортивных центров.
Если площадь квартиры далека от размеров Зимнего дворца, присмотритесь к механическим тренажерам. В этой категории выбрать степпер не сложно.

виды степперов

Механические степперы

Механический степпер имеет две платформы и два гидравлических цилиндра. Они расположены под или над педалями.
Простое устройство и принцип работы. Вы давите на платформу, а цилиндр создает сопротивление. Шагаете с одной ноги на другую, педали синхронно подымаются–опускаются под весом тела.

Ход педалей — взаимозависимый. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна. Изменять нагрузку нужно вручную, переключая специальный рычаг.
Дисплей покажет количество шагов, частоту шагания и расход калорий.

Механический степпер для дома принесет только плюсы:
во-первых, доступная цена;
во-вторых, компактность;
в-третьих, автономность – не надо подключать к электросети.

Главное достоинство механического степпера – его эффективность для похудения.

Несмотря на свою простоту, механический шаговик хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Систематические тренировки избавят от целлюлита в этой области. А поворотные рычаги вовлекут в работу, пресс и мышцы спины.

балансировочный и скандинавский степпер

Виды и достоинства механических степперов

Механическому степперу нет равных среди бюджетных тренажеров другого вида. Секрет заключен в простоте устройства.

Беговая дорожка, эллипсоид, велостанок – все эти тренажеры раскрывают свои способности только в электромагнитных моделях. Цена будет соответствующей.

На степперах, даже механический привод, обеспечивает полноценную тренировку.
Рассмотрим на примерах.

Министеппер

Высокий КПД плюс компактность – неоспоримые достоинства тренажера. После тренировки можно убрать в шкаф или под кровать. Займет места не больше, чем коробка из под обуви.

В комплектацию входят эспандеры или есть ушки для их крепления. Некоторые модели оснащены ручками для скандинавской ходьбы.

Балансировочный министеп

Тренажер развивает координацию. Шагаете и балансируете одновременно. Такая задачка повлечет дополнительный расход калорий.

Шаговик с поручнями

Противоположность балансировочному варианту. Если решите тренировки совмещать с просмотром телевизора, то это ваш выбор.

Стойку можно регулировать по высоте. Удобные поручни примут на себя вес тела. Вы и не заметите как прошагаете целый час. Чем продолжительней тренировка, тем больше сгорит килокалорий.

Некоторые модели с поручнями имеют ещё один приятный бонус. Педали оснащены поворотным механизмом. Каждый шаг будет сопровождаться поворотом бедер. Ваша тренировка напомнит танец ламбаду. Этот «запрещенный прием» сделает талию осиной.

Плюсы поворотных степперов

Тренажер оснащен поворотным рычагом. В отличие от предыдущего варианта скручивается верхняя часть тела. Делаете шаг и одновременно поворачиваете плечевой корпус. Получается, что на поворотном степпере, вы выполняете скручивания.

Придумать более эффективную тренировку в домашних условиях нелегко. Что особо приятно. Стоит поворотная модель меньше, чем абонемент в фитнес центр.

Интенсивные тренировки сжигают жировую ткань и подтягивают мышцы в области: ног, ягодиц, живота, нижней части спины, груди и рук.

мини степпер

Как степпер помогает худеть

Решили похудеть? Выбрать степпер для дома – поставить шах и мат лишним килограмма. Как степ поможет победить?

Тренировка на степе – это мощная аэробная нагрузка, сжигает до 250 ккал за 30 минут.

Регулярные занятия:
укрепят сердечно-сосудистую систему;
повысят выносливость организма;
проработают проблемные места;
утянут талию;
подтянут мышцы ног и ягодиц.

Постскриптум

Оборудовать свой спортивный уголок несложно. Чтобы выбрать степпер понадобится от 3000 до 10000 рублей (максимум).

Степ идеальный помощник в борьбе с лишним весом. Входит в ТОП-5 кардиотренажеров для фитнеса. Избавляет от калорий, безопасен для здоровья и не займет много места. Согласитесь, не мало плюсов.