- Тренажеры для дома

Как выбрать беговую дорожку для тренировок дома, важные параметры

Как выбрать беговую дорожку для домашнего использования? Одни функции тренажера делают тренировку комфортной, другие оберегают здоровье. На что обратить внимание, на чем можно сэкономить?

Разберем устройство беговых дорожек. Подберем оптимальный размер бегового полотна. Выясним, что такое дека, эластомер и зачем нужна амортизация.

Узнаем, какая конструкция обеспечит бережное отношение к суставам и связкам.

Беговая дорожка в доме

Виды беговых дорожек

Спортивная индустрия предлагает три вида беговых дорожек. Отличают их по способу приведения в действие бегового полотна.

Механические – название говорит само за себя. Беговую ленту крутят ноги бегущего. Пока бежите, лента крутится. Остановитесь, лента встанет. Бюджетный вариант имеет минусы. Беговое полотно издает много шума. Лента вращается неравномерно. Возможны рывки и утыкания.

Магнитные – принцип действия аналогичный, но бег более комфортный. Система магнитов делает движение и торможение ленты плавными.

Электрические – самый распространенный вариант. Ленту вращает электромотор. Такие дорожки стоят во всех спортивных центрах и выбирают для домашнего использования.

Устройство беговой дорожки

Рассмотрим устройство беговой дорожки, на примере тренажера с электромотором.

1. Панель управления

2. Ключ безопасности

3. Поручни

4. Стойки

5. Мотор

6. Рама

7. Беговое полотно (лента и дека)

8. Эластомеры (система амортизации)

Выбираем дорожку для дома, важные параметры

Как выбрать беговую дорожку, на что обратить внимание? Домашний тренажер сродни личному тренеру. Хороший тренер – хорошие результаты.

Чтобы не ошибиться с выбором, посмотрим технические характеристики. Есть важные параметры. Они сделают тренировку комфортной и сберегут здоровье. На некоторых показателях можно сэкономить.

Размер бегового полотна

Беговое полотно дорожки, состоит из ленты и деки.

Дека – опорная доска, по которой скользит лента. Выбирая тренажер, обратите внимание на показатели длины и ширины.

Стандартные размеры бегового полотна:

  • Длина: 97 – 160 см.
  • Ширина: 33 – 58 см.

Здесь есть важный момент. Размер бегового полотна связан с мощностью двигателя. Чем больше величина ленты, тем мощнее мотор. Соответственно увеличится стоимость.

Если бюджет ограничен, не гонитесь за объемами. Это тот вариант, где не размер имеет значение, а индивидуальные особенности.

Подбирая беговую дорожку для дома, ориентируйтесь на свой рост и беговой шаг.

Примерная таблица соответствия роста пользователя и размера бегового полотна

Рост (см) Длина полотна (см) Ширина (см)
150 – 160 110 – 115 35 – 37
160 – 170 115 – 121 37 – 42
170 – 180 121 – 130 42 – 47
180 – 190 130 – 140 47 – 51
190более 140от 51

Амортизация беговой дорожки

Если собственные суставы и позвоночник вам небезразличны уделите амортизации особое внимание.
Зачем беговым дорожкам амортизация?

Во-первых, компенсирует ударную нагрузку. Что это такое и почему бег, по жесткой поверхности, опасен для здоровья смотрите здесь.

Во-вторых, гасит громыхание. Дорожки с хорошей амортизацией работают почти бесшумно.

Амортизация беговой дорожки

Как работает амортизация беговой дорожки?

Сначала, ударную нагрузку принимает на себя дека. Прогибаясь во время бега, она смягчает удары. Чем толще доска, тем мягче и тише она вибрирует. Стандартная толщина деки от 12 до 25 мм.

Далее, в дело вступают различные прокладки. Их устанавливают между беговым полотном и рамой. Это могут быть: эластомеры (резиновые втулки), пружинные блоки, воздушные подушки, демпферные пластины и так далее. У каждого производителя свои примочки.

Рассмотрим несколько примеров.

Многоступенчатые амортизационные системы

Лидеры индустрии устанавливают запатентованные, многоступенчатые амортизационные системы собственного производства.
Например, амортизация беговой дорожки Oxygen состоит из трех ступеней.

1. Двухслойная дека создает мягкую вибрацию.
2. Динамические ультрамягкие подушки поглощают удар.
3. Цилиндрические эластомеры с пружинами установлены на ножки тренажера. Этот дополнительный элемент амортизации рассчитан на тяжелых атлетов.

Ещё один лидер отрасли — концерн Svensson. Его основатель — профессиональный спортсмен, врач реабилитационной медицины Йорген Свенссон. Бывший спортсмен на личном опыте знает, какие нагрузки испытывает организм во время тренировки.
Амортизацию беговых дорожек Svensson – считают одной из лучших в мире.

Между двухслойной декой и рамой устанавливают уникальные, силикон-гелиевые подушки с пружинами (запатентованная технология – теphysio-Run™). Такая платформа, без вреда для здоровья, принимает вес тела и компенсирует энергию удара.

Трехзонная амортизация

Переменная амортизация – это «умная технология». Беговое полотно дорожки разделено на 3 участка.

Первая зона – место «приземления» ноги. Платформа принимает и поглощает ударную нагрузку. Вторая зона – переходная. Когда вес тела переносится с пятки на носок, дека возвращает часть ударной энергии и помогает нам бежать.  Третья зона – зона отталкивания.

Дальше всех, в этих технологиях, продвинулись американцы. На беговых дорожках Horizon установлена трехзонная система амортизации с регулировкой уровня жесткости. Это очень удобно, когда на дорожке занимается несколько человек из разных весовых категорий.

Магнитная система амортизации

Амортизационная система состоит из пересекающихся магнитов. Такая амортизация обеспечивает смягчение удара за счет магнитного поля.

Технология разработана немецким концерном Kettler. Это один из старейших производителей тренажеров для дома. Бренд основан в середине прошлого века. Знаменитое качество умножаем на семидесятилетний опыт производства. Получаем передовые амортизационные системы.
Недаром беговые дорожки Kettler, входят в пятерку лучших производителей мира.

Важно: беговое полотно и амортизация беговой дорожки – два главных параметра при выборе тренажера для домашнего использования.

Двигатель

Ещё один аспект, на который стоит обратить внимание – двигатель. Мощность мотора, как и размер бегового полотна, связана с личными параметрами.

Выбирая беговую дорожку для домашних тренировок, учитывайте вес пользователя и скорость. Соответствующие параметры производитель указывает в характеристиках.

Богатырям и быстро бегающим нужен мощный двигатель. Приведем пример. Мотор мощностью 3 л/с разовьет скорость 18 км/ч. Такой движок выдержит спортсмена весом 160 кг.

Панель управления

Все электрические тренажеры имеют набор программ по умолчанию. Панель управления покажет: скорость, расстояние, время тренировки, потраченные калории, пульс.

Дорогие модели имеют встроенные программы тренировок. Например: тренировка ягодичных мышц, преодоление холмов, бег по пересеченной местности, другие варианты.

Суть в следующем. Скорость вращения ленты и наклон полотна – будут меняться автоматически, через запрограммированные промежутки времени.

Поверьте, количество программ – не самый главный показатель. Поэтому, если финансовый вопрос имеет значение, можете экономить на этих функциях.

Плюсы домашних тренировок

Быть стройными, сильными, ловить восхищенные взгляды окружающих – прекрасная цель. Но где найти время для тренировок?

Мы, как белки в колесе: работа, дом, заботы. Хорошо спортсменам, они совмещают приятное с полезным. Здоровые, красивые и деньги за это получают. А как быть нам, простым труженикам тыла? Тем, кто далек от профессионального спорта?

Ответ вы уже знаете. Собственный тренажер дает ряд весомых преимуществ. Перечислим плюсы домашних тренировок. Пусть профессиональные спортсмены и фитнес инструкторы завидуют.

1. Свой тренажер гарантирует гигиеничность. Через фитнес зал проходят тысячи. Справку о здоровье никто не требует.

2. Занимаемся с комфортом. Полезное совмещаем с приятным. Расписание тренировок составляем сами. Не тратим время на дорогу.

3. Домашний фитнес дает внутреннюю свободу. Дом – это личное пространство. Никого не стесняемся. Одеваем, что удобно, а не что модно.

4. Экономим бюджет. Годовой абонемент в фитнес клуб, стоит дешевле беговой дорожки. Но, если цель – быть здоровым не один год? Когда в семье больше одного человека, арифметика в пользу домашнего тренажера.

Постскриптум

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для домашнего использования. Мы разобрались со всеми важными параметрами: дека, устройство амортизации, размеры бегового полотна. Узнали на чем можно сэкономить.

Пробежка по пляжу, в тени деревьев, очень полезна, но не всегда возможна. Занятия в фитнес клубе имеют свои нюансы и минусы. Домашний тренажер избавит от многих проблем.

Беговая дорожка в доме – это спорт и комфорт в одном футляре. Экономит время, заботится о нашем здоровье и добавляет позитива.

Недаром этот спортивный снаряд возглавляет ТОП тренажеров для домашнего использования.