Что выбрать для домашних тренировок: эллиптический тренажер или степпер? Чтобы ответить на вопрос, рассмотрим биомеханику тренажеров. Сравним характеристики, сопоставим цены.
Эллиптический тренажер и степпер – отличия
На эллиптическом тренажере ноги двигаются по эллипсу – вытянутому кругу. Такая траектория движений прорабатывает мускулатуру без нагрузки на суставы. Тренировка напоминает катание на лыжах.
Степпер имитирует подъем по лестнице. Шаговик нагружает не только мышцы, но и коленные суставы.
Плюсы и минусы тренажеров
Рассмотрим достоинства наших кандидатов. Сопоставим плюсы и минусы эллиптического тренажера и степпера.
Достоинства и особенности степпера
Достоинство степпера – высокая эффективность при незначительной цене. Даже не дорогие модели обеспечат полноценную тренировку.
Степпер хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Поворотные рычаги вовлекают в работу, мышцы живота и нижней части спины.
Но шаговик имеет один минус. Вместе с нагрузкой на мышцы, возрастает нагрузка на коленные суставы.
Достоинства и особенности эллиптического тренажера
Эллиптический тренажер распределяет нагрузку по всему телу.
Наклон вперед или вращение педалей в обратную сторону нагружают бедра и ягодичные мышцы. Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.
Главное преимущество эллипсоида – бережное отношение к суставам. Но все свои достоинства орбитрек раскрывает только на дорогих моделях.
Бюджетные варианты не способны обеспечить комфорт и безопасность для здоровья.
Длина шага и Q-фактор – прямо пропорциональны стоимости эллипса. Поэтому многие производители недорогих моделей, скромно умалчивают о технических характеристиках педального узла.
Сопоставим плюсы тренажеров (таблица)
| Плюсы степпера | Плюсы эллипсоида |
|---|---|
| доступная цена | безопасность для суставов |
| компактность | есть складные модели |
| высокая эффективность при незначительной стоимости | широкий функционал (но, только на дорогих моделях) |
| расход калорий — до 250 ккал за 30 минут | сжигает до 300 килокалорий за 30 мин |
Сравним возможности и цены
Рассмотрим технические характеристики – сравним возможности эллиптических тренажеров и степперов. Чтобы сравнение было объективным, возьмем тренажеры из одной ценовой категории.
Степперы и эллипсоиды в ценовой категории до 15000 рублей
Степперы. Цена стартует от 3000 руб. В ценовой категории до 15.000, можно выбрать приличный шаговик для тренировок в домашних условиях.
Эллипсоиды. За эту цену можно приобрести только механический орбитрек. Но механические эллипсы имеют много минусов.
Тренажер издает много шума. Крутить педали тяжело. Изменять нагрузку нельзя.
Посмотрите таблицу. Сравните характеристики.
| Техническая характеристика | Степпер: Cardio Twister | Эллипсоид (механический) «DFC 8.2» |
|---|---|---|
| Максимальный вес пользователя | 110 | 100 |
| Количество уровней нагрузки | 7 | 0 |
| Компенсаторы неровности пола | есть | нет |
| Вес (кг) | 15 | 21 |
| Цена (руб) | 13 000 | 13 000 |
Элитные тренажеры
Возможности элитных тренажеров примерно равны. Но в технических характеристиках отсутствует строка: «нагрузка на суставы». Чтобы понять, что будут испытывать колени во время тренировки, сравните два последних параметра.
| Техническая характеристика | Степпер Модель: Oxygen CT-56 HRC | Эллипсоид Модель: Svensson Body Labs HEAVY G ELLIPTICAL |
|---|---|---|
| Цена (руб) | 102 990 | 82 990 |
| Максимальный вес пользователя | 135 | 150 |
| Количество уровней нагрузки | 16 | 32 |
| Габариты (см) | 155 x 124 x 64 | 195 x 178 x 67 |
| Вес (кг) | 63 | 68 |
| Высота шага (мм) (характеристика только для степперов) | 240-570 | — |
| Длина шага (мм) (характеристика только для эллипсоидов) | — | 500 |
Резюмируем
Ответ на вопрос, что выбрать эллиптический тренажер или степпер, зависит от бюджета.
Если есть возможность выделить для домашнего спортзала более 50000 рублей, то лучше выбрать эллипсоид. Если бюджет ограничен, смело выбирайте степпер.
В бюджетных моделях орбитрек теряет свое главное преимущество над степпером.
Механические эллипсоиды не способны защитить коленные суставы от опасной нагрузки. Кроме того, недорогой шаговик обходит орбитрек и по функциональным возможностям.
