Когда речь заходит о бережном отношении к суставам, вспоминают эллипсоид или велотренажер. Эта неразлучная пара создана для охраны здоровья. Но при всех своих плюсах тренажеры имеют особенности, про которые не стоит забывать.
Эллипсоид и велотренажер – принципиальное отличие
Эллипсоид и велотренажер – обязательный атрибут реабилитационного центра. Тренажеры рекомендуют при травме колена и избыточном весе. Расход калорий примерно одинаковый – до 300 ккал за 30 минут.
Есть у тренажеров одно принципиальное отличие. Они по-разному воздействуют на позвоночник.
Как эллипсоид распределяет нагрузку
Эллиптический тренажер распределяет нагрузку по всему телу. Педали ходят по эллипсу – вытянутому кругу. Такая траектория нагружает бедра и ягодичные мышцы, без вреда для коленных суставов. Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук. Все хорошо, только есть одно «но».
Во время тренировки тело находится в вертикальном положении. А силу тяжести никто не отменял. И чем больше масса тела, тем сильнее давление на межпозвоночные диски.
Как велотренажер действует на организм
Велостанки бывают двух видов: вертикальные и горизонтальные.
Вертикальный велотренажер не исключает нагрузку на позвоночник. Но давление на позвоночный столб меньше, чем на эллипсоиде.
Горизонтальный велотренажер позволяет откинуть спину и вытянуть ноги. В таком положении вредная нагрузка сведена к нулю.
Цены на эллипсоиды и велотренажеры
Сравним характеристики эллипсоидов и велотренажеров из одной ценовой категории. Посмотрим, на что они способны.
Ценовая категория до 20000 рублей
Цены на магнитные модели стартуют от 10-12 тысяч. В этой ценовой категории велотренажер выполнит свои задачи. Обеспечит мышцам хорошую нагрузку, без давления на позвоночник и суставы.
Эллипсоиду похвастаться нечем. Все дело в биомеханике тренажера.
За комфорт и безопасность у орбитрека отвечают длина шага и Q-фактор. В магнитных моделях длина шага не превышает 35 см. Это значит, что людям ростом выше 155 см тренироваться будет неудобно. А про Q-фактор производители вовсе умалчивают.
По остальным показателям в этой ценовой категории тренажеры примерно равны.
Сравнительная таблица
Чтобы сравнение было наглядным, поместим орбитрек и имитатор велосипеда в одну таблицу. Возьмем тренажеры одного производителя и сравним характеристики.
Начнем с известного немецкого бренда Oxygen.
Сравним магнитный, вертикальный велотренажер Oxygen Peak U и магнитный эллиптический тренажер Oxygen PEAK Е. Стоимость примерно одинаковая — в районе 20000 рублей.
| Техническая характеристика | Велотренажер. Модель: Oxygen Peak U | Эллипсоид. Модель Oxygen PEAK Е |
|---|---|---|
| Максимальный вес пользователя (кг) | 110 | 110 |
| Рекомендуемый рост пользователя (см) | до 180 | до 150 |
| Количество уровней нагрузки | 8 | 8 |
| Программы тренировок | нет | нет |
| Регулировка положения сидения (характеристика только для велотренажеров) | 8 положений по вертикали | — |
| Регулировка длины шага (характеристика только для эллипсоидов) | — | длина шага — 30 см, регулировать нельзя |
| Вес маховика (кг) | 6 | 6 |
Средняя ценовая категория
Сменим условия. Сравним эллипсоид и велотренажер разных фирм в средней ценовой категории (до 40000 рублей).
| Техническая характеристика | Вертикальный велотренажер Torneo Favourit Ergo | Эллипсоид Svensson Body Labs Comfortline ESA |
|---|---|---|
| Система нагружения | электромагнитная | электромагнитная |
| Максимальный вес пользователя (кг) | 150 | 130 |
| Рекомендуемый рост пользователя (см) | неограничен | до 165 |
| Количество программ | 23 | 21 |
| Регулировка положения сидения (характеристика только для велотренажеров) | регулировка сидения по вертикали и горизонтали, плюс регулировка руля | — |
| Регулировка длины шага (характеристика только для эллипсоидов) | — | длина шага — 41,8 см, регулировать нельзя |
| Вес маховика (кг) | 10 | 8,5 |
Возможности элитных эллипсоидов и велотренажеров
Эллипсоиды с передним приводом обеспечивают бережное отношение к коленным суставам. Но даже они не способны снять нагрузку с позвоночного столба. Поэтому, если есть проблемы с позвоночником, лучше выбрать горизонтальный велоэргометр.
Эллиптический тренажер NordicTrack E7.2 и горизонтальный велотренажер Oxygen Nexus Guru RB HRC стоят примерно одинаково (в районе 60000 руб.).
| Техническая характеристика | Велотренажер (горизонтальный) Oxygen Nexus Guru RB HRC | Эллипсоид (привод передний) NordicTrack E7.2 |
|---|---|---|
| Максимальный вес пользователя (кг) | 160 | 150 |
| Рекомендуемый рост пользователя (см) | неограничен | до 185 |
| Количество уровней нагрузки | 32 | 20 |
| Количество программ | 19 | 20 |
| Регулировка положения сидения (характеристика только для велотренажеров) | 20 положений по горизонтали + регулировка по вертикали + регулировка руля | — |
| Регулировка длины шага (характеристика только для эллипсоидов) | — | Есть. Длина шага: 45-50 см |
| Габариты (высота, длина, ширина) (см) | 123 x 168 x 65 | 176 x 173 x 68 |
| Вес маховика (кг) | 11 | 9 |
| Размер монитора (см) | 14 | 13 |
Подведем итог
С одной стороны, велостанок является более удобным и безопасным при избыточном весе. В этом его преимущество. С другой стороны, эллипсоид, в отличие от велотренажера, прорабатывает все группы мышц.
Для домашнего тренажера важное значение имеет ценовая категория. Если бюджет ограничен, лучше выбрать велотренажер. Даже недорогой имитатор велосипеда, обеспечит полноценную тренировку, без вреда для здоровья. Чего не скажешь про бюджетный орбитрек.
Технические возможности элитных эллипсоидов и велотренажеров, примерно равны.
