Про спорт и калории

- Про спорт и калории

Пульсовые зоны и тренировки, как применять ЧСС

Как избежать перегрузок? Физическая активность увеличивает нагрузку на сердце. Во время тренировки частота сердечных сокращений возрастает многократно. Сердце стучит и кричит: «хватит, остановись». Пульсовые зоны, это маркер самочувствия. Поговорим о том, как их применять. Расскажем, что такое ЧСС и МЧСС.

- Про спорт и калории

Аэробные и анаэробные нагрузки – метаболизм глазами спортсмена

Простыми словами расскажем про аэробные и анаэробные нагрузки. На наглядных примерах разберем особенности, покажем отличия. Вы узнаете откуда мышцы берут энергию и какие процессы запускает в организме силовая тренировка. Увидите, как аэробные и анаэробные нагрузки помогают худеть.

- Про спорт и калории

Сколько калорий нужно человеку

Сколько калорий нужно употреблять и тратить, чтобы соблюсти баланс? Хочется и сладенького съесть, и фигуру не испортить. Ответим на вопрос, когда узнаем, куда идут калории. Посмотрим, зачем нужны белки, жиры и углеводы. А, что такое калория? Почему калории «сжигают». Как они «горят»? Чем калория отличается от килокалории, читайте в этой статье.

- Про спорт и калории

Бег на длинные дистанции и его польза

Бег на длинные дистанции становится все более популярным. Его польза в удивительной биомеханике. Техника основана на естественных движениях тела. Короткий беговой шаг минимизирует ударную нагрузку и снижает риск травм. Рассмотрим основные виды бега на длинные дистанции и поговорим о пользе кросса.

- Про спорт и калории

Техника бега для начинающих

Правильная техника бега улучшает результат. Она уменьшает энергетические затраты за счет эффективного движения тела. Дадим новичкам три совета. Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.

- Про спорт и калории

Как худеть без вреда для здоровья, простые советы

Как похудеть без вреда для здоровья? Большинство диет приводят к обратному эффекту. Избыточный вес, плохое настроение и ослабленный иммунитет.
С трудом сброшенные килограммы возвращаются, и приводят с собой депрессию. Поговорим о том, почему диеты не помогают и что с этим делать.

- Про спорт и калории

Как рассчитать норму калорий, формула Миффлина-сан Жеора

Формула Миффлина сан Жеора рассчитывает нору калорий на сутки. Её признают самой точной формулой калорийности. Погрешность не превышает 10%. Методика расчета, для женщин и мужчин, выдает разные цифры. Это объясняется тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

- Про спорт и калории

Как начать здоровый образ жизни, меняем правила

Модные правила ЗОЖ утверждают: будь стройной, красивой, станешь счастливой. С чего начать здоровый образ жизни? Как отказаться от вредных привычек, когда тебе в районе 30 или больше 40? Оказывается, все не так сложно. Не будем гнаться за модой. Посмотрим на пресловутые атрибуты ЗОЖ со стороны.