Бодибилдинг (культуризм) – развитие мускулатуры в эстетических целях. Основу тренировочного процесса составляют упражнения, направленные на увеличение объема скелетных мышц.
Соревнования по бодибилдингу проводят не для выявления мышечной силы человека, а для сопоставления физической внешности спортсменов. В этом заключается принципиальное отличие бодибилдинга от других видов силового спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен).
Самый престижный конкурс в мире культуризма – Мистер Олимпия. Победитель получает денежный приз и статуэтку с изображением знаменитого культуриста прошлого века – Евгения Сандова.
История бодибилдинга
История бодибилдинга началась в начале 20-го века. Появление термина «бодибилдинг» и первые соревнования связаны с именем Евгения Сандова. Но культуризм, как явление в целом, зародился задолго до начала нашей эры. Чтобы понять саму суть бодибилдинга, обратимся к далекому прошлому и вспомним олимпийских чемпионов Древней Греции.
Культура тела – культ красивого тела
Слова «бодибилдинг» и «культуризм» используют, как синонимы. Термин «культуризм» появился во Франции, в период возрождения олимпийского движения. В переводе с французского «culturisme» означает – культура тела.
Стремление к физическому совершенству присуще человеку с античных времен. Посмотрите на статуи древнегреческих атлетов. Олимпийские герои предстают перед нами в обнаженном виде. В Древней Греции процветал культ красивого тела. «Идеальное тело – оболочка для высокой души», – так утверждали древнегреческие философы.
Красивое тело служило источником вдохновения. Олимпийские чемпионы позировали, не стесняясь своей наготы. Обнаженной красотой мускулистого тела открыто восхищались. Скульпторы ваяли свои творения. Восторженные поэты слагали стихи и легенды. В демонстрации красивого тела греки не видели ничего постыдного. Но прошло время и приоритеты сменились.
Христианство объявило наготу греховной. Места атлетов заняли изображения правителей в богатых одеждах. Человек на многие столетия забыл о красоте собственного тела.
Олимпийские игры современности вернули интерес к античным ценностям. Возрождение культуры тела началось на аренах цирка.
Евгений Сандов – основоположник бодибилдинга
В конце XIX века, в Европе приобрели популярность выступления силачей. Силачи выступали на аренах цирка и демонстрировали свою необычайную силу. Атлеты поднимали немыслимые тяжести, перетаскивали огромные бревна, приседали, удерживая на плечах лошадей.
Одним из таких атлетов был Евгений Сандов (годы жизни: 1867-1925) – уроженец Пруссии с русскими корнями. Сандов выполнял упражнения невообразимой сложности. Легендарный атлет делал сальто назад держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, выжимал одной рукой штангу весом 122 кг, удерживал на вытянутых руках 27-килограммовые гири. Кроме того, Сандов занимался борьбой и завоевал славу непобедимого борца.
Имя Евгения Сандова знали и в Европе, и в США. Завоевав мировую известность, Сандов занялся популяризацией здорового образа жизни. В период с 1894 по 1919 год Евгений Сандов выпустил серию книг, посвященных физическому развитию человека. Одна из таких книг носила название – «Бодибилдинг: человек в действии». Бодибилдинг в переводе с английского звучит, как телостроительство (построение тела).
В 1901 году Сандов, организовал и провел первые в мире соревнования по культуризму – «Конкурс красоты атлетического сложения». Конкурс прошел в Англии при поддержке королевской семьи. Победителю соревнований вручили статуэтку, изображающую Сандова, держащего в руках штангу.
Расцвет культуризма – бодибилдинг 20-го века
Дальнейшее развитие бодибилдинга происходит в США. Расцвет культуризма связан с именами американских бизнесменов и актеров.
Бернар Макфадден (годы жизни: 1868 – 1955) – американский бизнесмен сыграл большую роль в деле пропаганды атлетических занятий.
В конце XIX века, вдохновленный достижениями Евгения Сандова, Макфадден приступил к изданию журнала: «Физическая культура». На страницах журнала Бернар рассказывает о самых сильных атлетах мира и пропагандирует здоровый образ жизни. В начале 20-го века Бернар Макфадден организовал проведение конкурса «Мужчина с самым лучшим телосложением в Америке». Конкурс Бернара послужил толчком для развития соревнований по бодибилдингу. В 1940 году в США провели первый всеамериканский конкурс: «Мистер Америка».
Чарльз Атлас (годы жизни: 1892-1972) – разработал собственную методику, известную, как «упражнения динамического напряжения».
В середине XX века Чарльз Атлас организовал и провел одну из самых знаменитых рекламных кампаний в истории Америки. Чарльз использовал комиксы и другие популярные публикации для размещения фотографий атлетов. Фотографии сопровождались лозунгами типа: «Ты можешь иметь такое же тело, как мое». С легкой руки Чарльза Атласа бодибилдинг «пошел в широкие массы». Тысячи молодых людей устремились в спортзал. Качалки стали создавать повсеместно.
Джо Вейдер (1919-2013) – тренер и бизнесмен, его называют отцом современного бодибилдинга. Джо Вейдер является основателем Международной федерации бодибилдеров и создателем конкурса «Мистер Олимпия». Благодаря Джо Вейдеру мир знает бодибилдинг таким, каким он существует сейчас.
Стив Ривз (1926-2000) – с него началось покорение кинематографа профессиональными бодибилдерами. В 1947 году, в возрасте 21-года, Стив выиграл свой первый титул «Мистера Америка». Через десять лет он покорил сердца всех американце сыграв главную роль в фильме «Геркулес».
Арнольда Шварценеггер – с его именем связывают «Золотой век бодибилдинга». В конце 20-го века, на планете Земля, наверное, не было ни одного человека, кто не знал бы имени Шварценеггера. Семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» сыграл главные роли в культовых фильмах XX века: «Терминатор», «Вспомнить все», «Хищник» и другие.
Мистер Олимпия – дисциплины бодибилдинга
Мистер Олимпия – самое значимое соревнование по бодибилдингу. Соревнования проводит Международная федерация бодибилдинга (International Federation of Bodybuilding, IFBB).
Первый конкурс прошел в 1965 году. Организовал проведение конкурса американский культурист и бизнесмен – Джо Вейдер. С тех пор титул «Мистер Олимпия» считают наивысшим достижением в карьере бодибилдера.
Первоначально все участники соревнований выступали в одной, абсолютной, категории. Но бодибилдинг не стоит на месте. В 2005 году руководство IFBB решило провести эксперимент. Чтобы стимулировать низкорослых спортсменов, соревнования атлетов провели в двух категориях. Эксперимент оказался удачным. Так в бодибилдинге стали появляется новые разделы.
Современный конкурс «Мистер Олимпия» состоит из четырех основных дисциплин:
1. Men’s Open – абсолютная категория;
2. Men’s 212 – категория до 96 кг;
3. Men’s Physique – пляжный бодибилдинг;
4. Classic Physique – категория введена в 2015 году
Men’s Open – «абсолютный Мистер Олимпия»
Men’s Open (открытая категория) – это битва тяжеловесов. Здесь нет ни каких ограничений. Чем больше масса и объем мышц, тем лучше. «Монстров массы» называют абсолютным чемпионом в этом виде спорта. С этой категории начинался бодибилдинг. Здесь пришел к своим победам Арнольд Шварценеггер.
Легендарный Арнольд завоевывал титул «Мистер Олимпия» семь раз (1970-1975, 1980 г). За всю историю бодибилдинга только два атлета смогли превзойти его достижение.
Самыми титулованными бодибилдерами являются: Ли Хейни и Ронни Коулмэн. Каждый из них одержал по 8 побед. Ли Хейни выиграл все турниры начиная с 1984 по 1991 г. Ронни Коулмэн возвышался на мужском Олимпе в период с 1998 по 2005 год.
Последние годы в абсолютной категории доминировал бодибилдер египетского происхождения Мамду Элссбиай. Египтянин выступает под псевдонимом – Биг Рами. Его собственный вес достигает 160 килограмм. Египетский «монстр массы» праздновал, победу в дивизионе «Men’s Open» в 2020 и 2021 г.
В 2022 году на вершину Олимпа взошел иранский культурист Хади Чупан. Он известен по прозвищу «Персидский Волк». Хади Чупан, вместе с титулом Мистер Олимпия, получил призовые в размере 400 000 долларов. Биг Рами в 2022 году занял пятое место.
Дивизион «Men’s 212»
Men’s 212 – мужчины весом до 212 фунтов. В этой категории выступают спортсмены весом менее 96,6 кг (212 фунтов) и ростом не выше 170 см.
История новой дисциплины бодибилдинга началась в 2005 году. Низкорослым спортсменом было тяжело конкурировать с «монстрами массы». Чтобы легковесы получили свой шанс, для них ввели дополнительную категорию. Новый раздел назвали – «202 lb». Спортсмены, весом менее 92 килограмм и ростом менее 166 см, получали дополнительный приз.
Первым победителем в новой категории стал американский военнослужащий – Дэвид Хенри. Дэвид занял 1-е место в категории до 92 кг, и 14-е место в абсолютной категории. В 2008 году Хенри повторил успех. Взял 1-е место в категории «202 lb» и занял 15-место в общем зачете «Мистер Олимпия».
Прошло время и формат соревнований изменился. Во-первых, раздел «202 lb» (92 кг) заменили на категорию «Men’s 212» (96 кг). Во-вторых, легковесы больше не участвуют в соревнованиях тяжеловесов.
Категория «Men’s 212» (212 lb) – это отдельная дисциплина бодибилдинга, для атлетов весом до 96 кг. Впервые соревнования в этом дивизионе провели в 2012 г. Семь побед подряд в дивизионе «Men’s 212» одержал британский бодибилдер Джеймс Флекс Льюис. Британец выиграл все турниры с 2012 по 2018 год и стал 7-кратным «Мистер Олимпия» в категории до 212 фунтов.
В 2022 году категорию «212 фунтов» выиграл Шон Кларида (США). Уроженец города Нью-Джерси праздновал победу второй раз. Свой первый титул в категории «men’s 212» Шон завоевал в 2020 г.
Пляжный бодибилдинг (мужчины)
Men’s Physique (менс-физик) или пляжный бодибилдинг – одна из дисциплин культуризма. На конкурсе «Мистер Олимпия» соревнования по пляжному бодибилдингу проводят с 2013 года.
Менс-физик создан с целью популяризации культуризма. Дословный перевод с английского звучит убедительно – мужское телосложение (men’s physique). Культуристы из этой категории бодибилдинга украшают обложки спортивных и женских журналов.
Пляжный бодибилдинг – это категория для тех, кто хочет иметь спортивную фигуру, но не желает наращивать безразмерную мышечную массу. Судьи оценивают: мышцы рук, плечевой пояс, широчайшие мышцы спины и форму пресса. Особое внимание уделяют пропорциям «плечи-талия». Первостепенное значение имеет ширина плеч по отношению к талии. Мышцы ног роли не играют. Бодибилдеры из категории «мужское телосложение» выходят на сцену в ярких, цветных шортах длиной до колен.
Classic Physique – «классическое телосложение»
Classic Physique (классик физик) – «классическое телосложение». В «Мистер Олимпия» номинация «Classic Physique» появилась в 2016 году. Первым чемпионом стал 47-летний бодибилдер – Дэнни Хестер.
Название категории «классическое телосложение», подчёркивает особенность этой дисциплины культуризма. «Классик физик» – это возвращение к идеалам классической красоты.
В конце двадцатого века, вместе с закатом спортивной карьеры Шварценеггера, завершился «Золотой век бодибилдинга». На смену атлетическому телосложению пришла «масса, масса и еще раз масса».
В погоне за массивностью бодибилдеры перешагнули все мыслимые и немыслимые границы. Идея гипертрофии мышц привела к потери первоначальной сути культуризма.
Бодибилдинг создавался, как средство самосовершенствования. Первые бодибилдеры шли путем саморазвития – развития физического и духовного. Красота тела подчеркивала красоту души. Современные «монстры массы» вопросы эстетики отодвинули на второй план.
Безмерный рост мускулатуры, принцип «чем больше, тем лучше» стал определяющим. По сути «монстры массы» создали новые идеалы и свои, собственные стандарты красоты. Несомненно, непомерный труд и достижения чемпионов вызывают бесспорное уважение. Но чрезмерное развитие мускулатуры нравится далеко не всем.
Категория «classic physique» появилась, как стремление спортсменов к гармоничному телосложению. Классический бодибилдинг пропагандирует идеалы античной красоты. Критериями оценки в «классике» служат – эстетика, пропорция, симметрия.
Бодибилдеры классического телосложения отличаются от других бодибилдеров и мускулатурой, и одеждой в которой они выступают. «Классик физик» не стремится к объемам «монстров массы», но в тоже время тщательно следит за мускулатурой ног. На соревнованиях бодибилдера из категории «Classic Physique» можно отличить по «сценической одежде».
Мистер Олимпия из категории «Men’s Open» выходит на сцену в «мини-плавках». Бодибилдер из раздела «Men’s Physique» позирует в пляжных шортах. Культурист из дивизиона «классик физик» выступает в классических плавках.
В 2022 году категорию «Classic Physique» забрал Крис Бамстед (Канада). Для Криса, этот титул стал четвертым в карьере.
Мисс Олимпия – женский бодибилдинг
Мисс Олимпия – профессиональный конкурс по бодибилдингу среди женщин. Первый конкурс проведен в 1980 году под эгидой Международной федерации бодибилдинга.
Начиная с 2000 года Мистер Олимпия и Мисс Олимпия проходят в рамках одного турнира. Очередной турнир «Olympia Weekend» прошел в декабре 2022 в Лас-Вегасе (США).
Краткая предыстория
Женский бодибилдинг развивался под влиянием мужского культуризма. В середине 20-го века мужские соревнования стали проводить совместно с женскими конкурсами красоты. Эти конкурсы имели мало общего с современным женским бодибилдингом, но послужили толчком для его формирования.
Первое официальное соревнование по бодибилдингу среди женщин прошло в 1977 в США. Турнир назывался – Региональный чемпионат штата Огайо по женскому телосложению. Судьи оценивали женщин по правилам мужских соревнований, с акцентом на развитие мускулатуры. В 1978 году в США прошел первый Национальный чемпионат по женскому телосложению.
В 1979 года американский предприниматель Джордж Снайдер организовал проведение конкурса «Женский бодибилдинг». Несмотря на то, что конкурс приводили как соревнование по культуризму, женщины выступали на высоких каблуках.
В июне 1979 года Международная федерация бодибилдинга (IFBB) организовала проведение первого чемпионата мира среди женщин. В 1980 году IFBB провела первый конкурс Мисс Олимпия. Первой победительницей конкурса стала грациозная Рэйчел МакЛиш.
Категории в женском бодибилдинге
Как говорилось выше, женский бодибилдинг появился на свет под влиянием мужского спорта. Стремление женщин нарастить мускулатуру не всем пошло на пользу. Безмерное употребление анаболических стероидов и мышечная гипертрофия ударили по женской привлекательности.
Симптомы маскулинизации лишали женщину женственности. Грубый голос, атрофия молочных желез, мужские черты лица – такой «довесок» к спортивному достижению радовал далеко не всех. Чтобы вернуть привлекательность женскому культуризму, руководство IFBB провело ряд реформ. В результате реформирования в женском бодибилдинге появились новые категории.
Современная Мисс Олимпия включает в себя 6 категорий. В каждой категории чемпионка получает 50 000 долларов призовых.
Ms. Olympia
Мисс Олимпия (женский бодибилдинг) – основная категория. Судьи оценивают мускулатуру всего тела и всю фигуру в целом. Женщины, как и мужчины демонстрируют бицепсы, трицепсы, пресс, мышцы ног. Судьи также должны оценить грациозность походки и элегантность позирования. До 2014 года категория называлась – Women Bodybuilding.
С этой категории началась история женского бодибилдинга. И именно эта категория подвергалась наибольшей критике в начале 21-го века. В результате, на долгих пять лет, дивизион «женский бодибилдинг» был исключен из программы Мисс Олимпия. С 2014 по 2019 год конкурс в этой номинации не проводили.
В 2020 году «абсолютная женская категория» вернулась. Три победы подряд одержала – Андреа Шоу. Американская спортсменка носит титул Мисс Олимпия 2020, 2021 и 2022 г.
Women’s Physique
«Women’s Physique» («вуменс физик») – «женское телосложение». Номинация пришла на смену категории «женский бодибилдинг», и является его облегченной версией. Дивизион был призван вернуть женскому бодибилдингу женственность.
В этом дивизионе огромные мышцы не являются приоритетом. На первом месте стоят гармоничное телосложение и соблюдение пропорций. Жюри отдает предпочтение женщинам без явных мужских черт лица.
Несмотря на то, что в 2020 году категория «женский бодибилдинг» вернулась в программу Мисс Олимпия, номинация «Women’s Physique» сохранила свое существование. Теперь «вуменс физик», это отдельный дивизион женского культуризма. В 2022 году победителем номинации «Women’s Physique» стала Наталья Коэльо.
Figure
Дивизион «Figure» – раздел женского бодибилдинга, где доминируют спортсменки с широкими плечами и узкими бедрами. В этой номинации женщины должны обладать правильной осанкой и V-образным типом фигуры. Лидером категории «Figure» является Сидни Гиллон. Сидни выиграла шесть турниров подряд с 2017 по 2022 год.
Bikini
Категория Bikini предназначена для спортивных девушек с красивыми линиями тела. Участницы соревнований проходят модельной походкой, затем выполняют серию оборотов. Даже мелкие детали внешнего вида имеют значение. Судьи оценивают привлекательность лица, макияж, прическу, тонус кожи, а также общую презентабельность. «Бикин», это единственная номинация где приветствуется плоский живот, без ярко выраженных кубиков.
Fitness
«Fitness» (фитнес) – категория, где женщины проявляют навыки хореографии и акробатики. Чтобы продемонстрировать свое телосложение, девушки выполняют танцевальную или гимнастическую программу. Программа включает в себя серию оборотов, отжимания, боковые шпагаты. Мышечная масса, должна быть небольшой, но требуется высокая рельефность. Кубики на животе оказывают весомое влияние на итоговую оценку судей.
Wellness
Направление «Wellness» (велнес) – бодибилдинг для женщин, которые развивают эстетически приятное телосложение, с акцентом на область бедер и ягодиц.
«Wellness», это пропаганда здорового образа жизни. Переводится с английского, как «хорошее здоровье». Вспомните поэму Некрасова: «Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет». Так можно охарактеризовать конкурсанток категории «Велнес».
Направление «Wellness» появилось в бодибилдинге под влиянием латиноамериканской культуры. Первый турнир «Велнес», в рамках Мисс Олимпия, прошел в 2021 году. Победу одержала бразильская спортсменка Франсель Маттос. В 2022 году бразильская красавица повторила свой успех.
Другие соревнования по бодибилдингу
Мистер Вселенная (Чемпионат Вселенной) – международные соревнования по бодибилдингу, которые ежегодно проводят в Англии. Турнир проходит под эгидой Национальной ассоциации любительского бодибилдинга (NABBA).
Первый турнир состоялся в 1948 г. Первоначально в соревнованиях принимали участие только любители. В 1952 году турнир разделили на две категории – профессиональные атлеты и бодибилдеры любители.1968 год дал старт женским соревнованиям. С тех пор турнир носит название – Чемпионат Вселенной.
Арнольд Шварценеггер свой путь к вершине Олимпа начал с этого турнира. Арнольд трижды завоевывал престижный титул (в 1967, 1969, 1970). Выступал Шварценеггер под австрийских флагом.
В 2000 и 2005 годах титул Мистер Вселенной получил российский бодибилдер Сергей Огородников. Другой российский бодибилдер – Алексей Нетесанов праздновал победу в 2009 г.
Арнольд Классик – спортивный фестиваль Арнольда Шварценеггера. Легендарный бодибилдер в 1989 году организовал собственный конкурс. Кроме соревнований по бодибилдингу на турнире проходят состязания по пауэрлифтингу, борьбе и другим видам спорта. Арнольд Классик входит в число самых значимых соревнований в карьере бодибилдера.
Постскриптум
Бодибилдинг – строительство своего тела. Культуризм зародился и развивался, как стремление человека к физическому совершенству. Прообразом идеальных форм послужили мифические герои Древней Греции.
В наше время каждый сам устанавливает границы своего «совершенства». Кому-то нравится бицепс 58 см. Кто-то восхищается кубиками на животе. Одни считают красивыми бедра объемом 90 сантиметров, другие позируют в пляжных шортах. Неизменным остается одно – бодибилдинг помогает развиваться и телом, и душой. Чтобы держать мускулатуру в тонусе, необходимо преодолеть расстояние между диваном и спортзалом.
Мышцы любого размера выглядят лучше, чем пивной животик. В этом заключается секрет популярности культуризма.
Посмотрите фотографии бодибилдеров. Одних удивит чрезмерная гипертрофия мышц. Другим, гора мускул покажется воплощением силы и красоты. Но никого не оставит равнодушным, этот «живой учебник анатомии».
